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L’anno strano

dvd182 — Sat, 02 Jul 2011 15:14:38 +0000

Dopo un primo anno strano, in cui non sono riuscito a sfruttare il momento di forma per tentare un assalto al benedetto 1’49, arriva un secondo anno strano.Tutto sembra remare contro e non riesco a trovare il bndolo della matassa.
L’inverno è stato segnato dal cambio di lavoro, o meglio dai cambi di lavoro.Indubbiamente vivere da 40km da milano lavorare a 20km da milano ed allenarsi a milano non è cosa facile da gestire, soprattutto quando non hai obiettivi importanti a cui puntare.
L’ultimo cambio di lavoro mi ha sgravato da tutto lo sbattimento inumano e mi ha quindi fatto ritrovare un po’ di voglia.Ed è proprio a questo punto che inizia la chiusura totale/parziale della pista (Arena).
All’inizio ho sottovalutato questo aspetto e ho continuato ad allenarmi rinviando tutti i lavori lattacidi e compagnia bella.
Così mi son ritrovato ad una settimana dagli italiani senza minimo (1’52″39 e serviva 1’52″00), ma in netta ripresa rispetto alle settimane precedenti.
Mi presento a Nembro speranzoso di ottenere almeno un 1’51, ed invece finisco nella batteria più scarsa, per colpa dei soliti magheggi degli allenatori vari.
Decido di fare io la gara, come non succedeva da tempo…ma sbaglio tutto e passo a ritmi folli sia al 400 (52’80) che al 600 (1’21).Ai 700 mi riprendono tutti e comincio a corricchiare, anche questa occasione è persa.
Non saprei nemmeno scrivere i tempi degli allenamenti, perchè ho cominciato da poco a farli e quindi non ne ho mai ripetuti.A parte sensazioni migliori,non so se sto concretamente meglio di prima, se davvero vado più forte.
Sui 400 ho fatto 51″30 o giù di lì, prima volta che finisco così lento, nella 4×4 ancora non sono sceso sotto i 50″!!!
Negli 800 ho fatto 2 volte 1’53 e 2 volte 1’52…poi un grande 1’58 (a Nembro).
Sui 1500 il solito 4′ o giu di lì.

In allenamento sono sceso sotto i 18 nei 150 per 3 volte (2×120 + 3×150 con recuperi ampi)
Per il resto non mi ricordo + una fava.

Volevo preparare i campionati svizzeri, ma non posso correre perchè sono iscritto alla fidal, quindi picche!

Cerco un nuovo assetto, mi fermo un attimo coi cambiamenti e vediamo se la situazione mi piace, altrimenti mi decico all’obbiettivo dei 40 anni, la Ironman!

Aggiornamento in corsa

dvd182 — Sat, 17 Apr 2010 20:38:13 +0000

L’anno scorso in questo periodo correvo spompato più che mai.Una corsa pesante ed un respiro affannoso che poi si sarebbero rivelati essere la conseguenza di una fastidiosa allergia alle graminacee.
Partendo da questa consapevolezza quest’anno non mi son fatto infinocchiare e ho subitamente preso le dovute precauzioni!

Prima di rileggere i vecchi post credevo di aver fatto una settimana decisamente sopra i miei livelli.Dopo aver riletto qualche allenamento invece ho capito di non aver fatto niente di che,forse.
Riassumo brevemente i tempi sull’orologio (i giorni sono indicativi ma non sicurerrimi!):

Lunedì
5×150 rec 2′ +rec 5′+ 5×200 rec 4′
19″59 19″89 19″24 19″35 18″78
26″29 25″71 25″43 25″50 24″97

Martedì
Traino sugli 80m 2con 2 senza rec 3′
9″32 9″00 7″58 7″38
9″25 8″95 7″35 7″27
8″93 8″91 7″37 7″25

Giovedì:
200 3minuti 400 rec 7′
27″64 55″12
27″87 55″00
27″04 54″16

Venerdì:
Balzi + 5 giri sul prato dell’Arena (da 1’09 di media)

Sabato: giro Claudia da 30′
- 16’22″48
- 23’55″88 (7’33)
- 28’37″84 (4’41″96)
da tempo non scendevo sotto i 29′ sensazioni oneste.

Domenica 2×2000 con 1mo 1000 in 3’15 e secondo in 2’56 (sulle “lunghe” distanze son scarso, non c’è niente da fare!).

Lunedì mattina giro da 30′
-17’30″77
-25’45″58 (8’14″81)
-30’36″82 (4’51″24)
pomeriggio:
80 1’30 120 1’30 150 4 serie)
- 9″55 15″32 18″90 rec 5′
- 9″44 14″49 18″53 rec 6′
- 9’47 14″31 18″62 rec 7′
- 9″56 14″40 18″43
Martedì
20 minuti + balzi
Mercoledì mattina
giro da 30′
18’33″15
26’40″61 (8’07″46)
31’37″32 (4’56″71)
Pomeriggio
7 x giri Arena rec 2’30
2’29 2’26 2’23 2’25 2’21 2’21 2’21

Giovedì XXV Aprile
6×300 rec 6′
40″14 40″24 41″50 (non preso ma siamo lì)
39″68 39″34 38″58

Venerdì mattina
18’05″58
26’35″56 (8’29″98)
31’29″64 (4’54″08)
Venerdì pomeriggio
600 1’27″60 rec 6’30
500 1’12″65 rec 8
400 55″49

Vari ed ignoti (dai tempi sull’orologio deduco l’allenamento)

600 rec 5′ 300 rec 12′ x2
1’28″08 40″11
1’31″75 40″69

10×60 rec 3′
7″16 7″19 6″93 6″77 6″94 7″28 7″40 7″15 6″58 6″74

Ancora mi ricordo la password…

dvd182 — Mon, 08 Mar 2010 21:12:17 +0000

Da Novembre ad oggi son successe miliardi di cose, ma quella che più ha segnato questi mesi è una: un inverno freddo ma freddo ma freeeeeeeeeeeeeeeeeeddooooooooooo.
Grazie al cielo le magliette tecniche, quelle superattillate per intenderci, hanno salvato la vita a chi come me corre e salta anche sotto zero…ma che vita!
Al tutto s’è aggiunta la pioggia/neve/nebbia, il sole non s’è visto fino a febbraio, quindi fai te che gioia sprizza da tutti i pori!

Per la prima volta ho fatto gli italiani indoor.Non li ho preparati ed ho deciso di andarci dopo un 600 fatto la settimana prima in 1’22’80 con scarpe normali in pista.
Sono arrivato 8avo, il tempo (inutile a dire il vero) è di 1’54’20, non facevo 1’54 da quando avevo smesso 10 anni fa!
Va bene così, più che altro perchè per la prima volta ho affrontato senza paura avversari molto più quotati, mi son messo davanti per giocare le mie carte.Sono rimasto fuori di mezzo secondo, ma non ho rimpianti….ho fatto il mio!

Tornando ai tempi, al Saini questo inverno si girava sui 57/58 recuperando 2’30 in record stabilito a febbraio è 51’40.
La mezz’ora all’arena prevede un primo giro grande sopra i 10 i successivi due a scelta e quindi un giro piccolo (quello da 700 intorno all’arena) a manettone…il mio record è 29’22, ale non fa testo va decisamente troppo forte per i miei standard
Da segnalare un 20esimo posto ad Arcisate, ai societari.Temevo di arrivare 80esimo ed invece tutto sommato mi son salvato pure senza brillare.

In quest’ultimo mese mi sto dedicando anima e corpo ai piedi…arriverò a giugno + potente che mai!E finalmente sfonderò la barriera dell’1’50.Peccato però che al momento stia sognando ad occhi aperti l’1’47

Mai cuntent i giuven!

Pace e bene, ma soprattutto a presto!

Un post e rifuggo!

dvd182 — Tue, 10 Nov 2009 21:20:52 +0000

E’ bello avere un blogghettino tutto tuo, le visite sono fisse a 0, la voglia di “aggiornarlo” viene una volta ogni 15 anni eppure sei felice come una Pasqua

Alla fine le batterie agli Italiani non le abbiamo fatte ed ho corso direttamente la finale.E’ stata la mia terza di fila…guardando i presenti a farne dal 2007 al 2009 in finale ci siamo arrivati solo io e Sciandra, vuol dire qualcosa!?Ovviamente no, è pura statistica che non tiene conto del fatto che per 2 anni non ci sono state qualificazioni!
E’ altresì vero che se non si qualifica una pera di nessuno non è certo per colpa mia

Sono arrivato 5nto,porco mondo!
In casa ci tenevo a far bella figura, ma ho combinato un bel pasticcio ai 600, non avevo la situazione sottocontrollo e me ne sono accorto tardi, decisamente TROPPO tardi!Probabile che sia stata la tensione, ma chi lo sa….avevo la testa per viole.
La cronaca vuole che son partito stantdo a metà gruppo, ai 400 ho visto uno spiraglio interno e mi ci son buttato a pesce, salvo poi trovarmi la porta chiusa da Ceccarelli ( mannaja a me bastava un metro ed ero salvo!).
Vabeh ai 600 perdo diverse posizioni e poi negli ultimi 100 mi son messo in 4rta corsia e pedala tu che pedalo anch’io da 8avo ho rimontato fino al 5nto, ad un passo dal 4rto.
1’50’98, il 6sto a 1 centesimo…pazzesco fare ste volate, l’anno scorso perdevo SEMPRE!
Son semicontento, in fondo arrivare a questi livelli è sempre una bella soddisfazione, poi dopo tutto il casino allergico è stato ancor + un sollievo.Resta il fatto che non posso allenarmi per 10 mesi l’anno e fare 6 gare…che palle!
Agosto/settembre ho lavorato per nokia, pochi allenamenti e tanto sbattimento, un onesto 1’53 da solo ma niete da segnalare.

Si parla di 2010, ma la stagione è partita in salita, anzi è partita perpendicolare ai testicoli!
La voglia e la motivazione quest’anno sono diminuite, forse perchè sogno ancora l’exploit ma al tempo stesso mi rendo conto che il tempo passa a tuono e non gli sto dietro.In tanti possono allenarsi senza pensieri, io ho cmque il lavoro che di sicuro non aiuta…le prospettive non sono certamente rosee!
Nonostante questo non mi son mai fermato, ho sempre fatto il mio salvo poi prendermi una bella storta al XXV Aprile e vedere così sfumata una settimana (non che mi faccia schifo fare ferie…).
C’è tanto da lavorare, da impegnarsi e da doppiare.Mollare a 1’50’01 è impensabile.Voglio sto 1’48, sognato in lungo ed in largo…insistendo arriverà anche il mio momento.Me lo merito.

Mesi dopo..il punto della situazione

dvd182 — Wed, 29 Jul 2009 20:59:14 +0000

E’ stata un’annata strana per ora.
Sono partito con la 4×400 ed ho corso in 49’30 + o -, siamo rimasti lontani dal minimo per gli italiani ma la speranza e le possibilità di migliorare erano vive in tutti noi.
La legnata è arrivata a Bergamo, con un 1500 disastroso 4’07. L’incubo ha preso il posto del riscatto poco dopo, con un 4’03 che stentavo a credere.
Niente 800 dopo sto casino.Era evidente che il problema non ero io, ne la mia testa, ma semplicemente avevo qualcosa.
Ho da subito capito che c’era qualcosa di ‘grosso’, anche in allenamento spingendo come un cammello, reggevo bene una prova, massimo due…poi arrivava inesorabilmente il crollo.
Mi sono intestardito, non ho voluto accettare quella condizione di handicap causato da Nonsisacosa.Mi sono piazzato all’Arena e ho deciso di fare 600 500 400 recuperando 7′.Perfettamente cosciente del fatto che al 400 sarei arrivato PIEGATO.600 in 1’24, corso bene, 500 in 1’11 corso rigido nel finale, 400 in 55 se non ricordo male, corso da cani.Il risultato è stato che non mi alzavo più, le gambe non ne volevano sapere ed i polmoni manco per le balle….respiri fitti e corti corti roba da panico.Ho cercato di calmarmi, mi son guardato in giro per vedere se qualcuno mi poteva aiutare in caso di bisogno, ma ero praticamente solo, eravamo in 4 in tutto il campo, di cui 3 dall’altra parte.
30 minuti di pura sofferenza, tra dolori e problemi respiratori…ma lì ho avuto la prova che il problema non ero IO.
Ho proseguito gli allenamenti con uno spirito diverso,arrivavo fin dove potevo e quando sentivo che la fine arrivava, provavo a reagire…giusto per allenare la testa.Ma i tempi facevano piangere.
Dopo diverse visite si è giunti alla conclusione che il problema era asma da sforzo, causata da una allergia alle graminacee. 2 Spray e son tornato come nuovo.
Peccato averlo scoperto così tardi, o forse per fortuna…vedremo
Temevo di non fare il minimo sugli 800 e l’esordio non è stato proprio dei migliori, pioggia e freddo prima della gara ed un 1’52’90 veramente poco incoraggiante.
L’obiettivo a questo punto della stagione era il minimo per gli italiani!Ai societari, fottendomene del caldo e dei presenti, mi sono messo in testa.Passaggio poco sotto i 54′ e chiusura in 1’51’55 tiè!
Ovviamente secondo ma col minimo in tasca 4×400 in 49’20 as usual.
Ai regionali mi son concesso il primo 1’50’77, ovviamente secondo in gara dietro a Mor ma primo della regione…( magliettina! =D ).
Gara successiva Nembro…..te la sei dimenticata per caso!?Impossibile!Volatone atomico, la prima volta nella mia vita in cui mi son sentito andar forte negli ultimi 100m!All’arrivo sono 3zo ma i giudici mi mettono 5nto, risultato finale 3zo in 1’50’84 ma premiato come 5nto XD

E adesso si comincia a ballare.
E’ Mercoledì sera, sabato mattina ci sono le batterie…anche se al 90% non le faremo, siamo troppo pochi.Tuttavia bisogna sempre considerarle, presentarsi impreparati è da pirla.
Voglio il podio, e la dentro + in forma di me forse ce n’è uno, gli altri bene o male sono agguantabili.Si tratta solo di conquistare la finale e poi punire come iddio comanda negli ultimi 100.
Non è impossibile in una stagione così, ho corso poco ma sto da dio, so che le energie non mi mancheranno e che sarò in grado di gestire la gara, l’ho fatto a Nembro e mi ripeterò.
In bocca al lupo e come dici tu ma che crepi sto minkia di lupo una volta per tutte, almeno vado come una lippa sempre

miglior 600 1’19 alto
miglior 500 1’05
miglior 200 23’50
miglior 400 lanciato 48’70 nella 4×400
miglior 400 49’99

Ho nelle gambe la bomba, io vi ho avvisato!

E giu con l’esordio!

dvd182 — Sun, 19 Apr 2009 10:10:44 +0000

A stento ricordo come ci si sente ad indossare le chiodate, eppure col mese di aprile si apre ufficialmente la stagione 2009.
Come l’anno scorso l’occasione sono i campionati regionali di staffette, presumibilmente farò l’ultima frazione della 4×400 abc.
Non c’è tensione pesante, ma devo dire che un po’ la sento.Ho corso poco in pista, mai coi chiodi nelle ultime 2 settimane ( l’Arena mi devasterebbe i tendini ) e quindi non mi sento tranquillo e sicuro di dare il meglio.
In settimana me la sono cavata abbastanza bene, lunedì abbiamo fatto i giri corti a monza partendo da 1’40 arrivando a 1’36 se non erro recuperando 3′ nella prima seria ( 5 giri ) e 4′ nella seconda ( 3 giri ).
Martedì mi son concesso il super regalo di compleanno!!! Alla Spa su pei monti ( Castiglione della Presolana ) a godersi piscina calda saune e quant’altro, una figata spropositata.
Tutto sto bene di iddio mi ha consentito di correre il mercoledì un
5×150 rec 1’30 con scarpe ultraleggere a 20′ 20’50
rec 5′
3×200 rec 2’30 26’20 25’40 26’60
rec 6′
2×300 rec 2’30 41’90 42’30
Non male,corsi bene e senza esagerare da solo.

Giovedì con scarpe ultraleggere
3×200 rec 2’30 25’25 25’60 24’42
rec 8′
1×400 54’65
Non m’aspettavo il 400, corso con gli ultimi 100 in curva, chiuso bene ma in difficoltà dai 200 ai 300

Venerdì con scarpe normali
7×100 rec 2′ in 11’90 12′
rec 8′
1×300 37’70

Ed ora, gomme da pioggia e via….un 400 al freddo che vale come super test!
In fondo un 48’99 sarebbe bello ;P ma temo il ‘solito’ 49

Un record del mondo perso è una legna!

dvd182 — Thu, 09 Apr 2009 20:26:18 +0000

Checchè se ne dica, uno quando perde il record del mondo si incazza…e io ne so qualcosa!
Oggi 08/04/2009 Ale Claut battossi il mio record arenico ( 2’01 ) con un roboante 2’00

L’allenamento s’è svolto in gruppo ( c’era pure Elia ):
8x giri arenici recupero 2’30

2’24
2’20
2’19
2’16
2’13
2’13
2’05 rec 3′
2’13

A metà dell’ultimo m’ha preso il mal di culo…ho preferito lasciare piuttosto che ritrovarmi senza gambe domani.

I balzi, mezzisquat e squat di ieri, si sentivano parecchio anche se alla fine non hanno influito sulla prestazione.
Stamattina è stata dura alzarsi alle 6.20 ma alla fine tutto sto sbattimento servirà a qualcosa..lo so!
Mai perdere la speranza XD

P.s.: ho perso un record del mondo!

Alegher Alegher….

dvd182 — Wed, 08 Apr 2009 13:54:51 +0000

Ebbene sì anche quest’anno il 7 Aprile era il mio compleanno..pazzesco!
Gli allenamenti continuano, lo schema è sempre quello da un mesetto
1) Lunedì gradoni ostacolini
2) Martedì fartlek
- 1′ (1’30) 30″ (1′) 15″ (2′)
- 15″ (1′) 30 (1’30) 1′
ripetuto un paio di volte
3) Mercoledì campionato modiale di balzi dopo i gradoni
4) Giovedì giri arenici
5) Venerdì potenziamento
6) Sabato salite a monza
7) Domenica varie ed eventuali

i giri li faccio partendo da 2’17 arrivando a 2’10 recuperando 2’30
3Km li ho fatti in 3’11 3’13 3’05 mentre un 5×1000 rec 2’30 tutti intorno ai 3′

vabeh disordine mentale rules, però i tempi ed i lavori son questi…migliorerò spero.

E primavera fu!

dvd182 — Tue, 24 Mar 2009 11:18:09 +0000

Dopo un impietoso inverno vissuto in mezzo ai pinguini è arrivata la mezza stagione!
Ci accoglie con un freddo bestia alternato a giornate semicalde…meglio di prima suvvia

La settimana passata non em la ricordo più, so solo che è stata considerate di “scarico” e quindi giu col potenziamento duro.
Soliti gradoni balzi balzelli balzotti, forse mercoledì c’è stato un fartlek ( un giro veloce e uno lento sul campo da calcio dell’Arena ).
L’unico allenamento da segnalare è quello di domenica, ( dopo le 10 salite di sabato rec 3’30 / 4’00 in 17’30 16’80 )
In solitudine, visto che il compare era a sciare e limonare, mi son flippato un
500 – rec 3’30 – 400 – rec 2’30 – 300 / 400 – rec 3’30 – 300 – rec 2’30 – 200 – rec 2’30 – 200

1’16
1’00
43′

59′
39′
27’0
26’0
L’ultimo 200 è stato infilato a tradimento…tuttavia ci stava, diciamo che ho fatto una fatica umana e l’ultimo 200 lo dimostra.Le gambe son piene ma girano grazie a iddio…quella mezz’ora alle 6 di mattina da i suoi frutti ;P
Ad Aprile ci sarà la staffetta 4×4, chissà mai che ci stia l’esordio, il clima gare è l’unico fattore che fino ad ora ho totalmente trascurato e non lo devo sottovalutare.
La fascite plantare mi accompagna, che gioia, meno male che anche il ginocchio mi tormenta, se no sarebbe tutto troppo facile :_D

San Trecento!

dvd182 — Mon, 16 Mar 2009 13:01:36 +0000

Anche quest’anno ho festeggiato S. Trecento correndo 10 volte i 300 appunto XD
Infinita simpatia a parte è stato il primo allenamento in cui mi sono potuto misurare su una distanza ‘nota’ per capire come sta andando la preparazione.
In settimana il carico è stato notevole,
Domenica 8 x 400 in 1’03 circa chiudendo in 59′ recuperando 2 o giu di lì.
Lunedì solito potenziamento
Martedì 10 giri al Saini con Ale in 55 a scendere fino al 50 recuperando 2’30 ( buono rispetto al passato in cui giravo introno all’1 )
Mercoledì di nuovo balzi balzelli balzotti
Giovedì 4 x 2000 corsi male ( il primo mille era sempre + veloce 3’10 e il secondo + lento 3’17 ) ma buone sensazioni ( incredibile, nn ricordavo si potesse anche correre così :_D )
Venerdì balzi balzelli balzotti, e gambe generosamente devastate!
Venerdì sera 8 ore di sonno piene finalmente XD
Sabato 10xsalite di monza recuperando 4 le + veloci in 16’70 e a detta del buon sar le gambe giravano
Domenica appunto 2 x 5×300 recuperando 2’30.
La gamba va, non delude, anche se naturalmente la fatica dopo tanto carico si fa sentire…però correre ad una media di 42’5 circa ( con Ale, quindi 1 a testa ) non è male
Ho chiuso ruzzando l’ultimo, avevo voglia di correre forte, 38’90…non era il caso ma ci sta ;P

Domenica scorsa ho lasciato le chiodate al campo e giustamente lo stronzo di turno me le ha fottute…vanno così ad aggiungersi ai guanti persi sempre al XXV a febbraio…che bella gente!

Ho scritto la mail all’assessore di Milano per sapere dove minkia mi alleno st’estate…vediamo se risponde rotfl
Pace e bene, che lo sbattimento mi accompagni sempre!