Aggiornamento in corsa

L’anno scorso in questo periodo correvo spompato più che mai.Una corsa pesante ed un respiro affannoso che poi si sarebbero rivelati essere la conseguenza di una fastidiosa allergia alle graminacee.
Partendo da questa consapevolezza quest’anno non mi son fatto infinocchiare e ho subitamente preso le dovute precauzioni!

Prima di rileggere i vecchi post credevo di aver fatto una settimana decisamente sopra i miei livelli.Dopo aver riletto qualche allenamento invece ho capito di non aver fatto niente di che,forse.
Riassumo brevemente i tempi sull’orologio (i giorni sono indicativi ma non sicurerrimi!):

Lunedì
5×150 rec 2′ +rec 5′+ 5×200 rec 4′
19″59 19″89 19″24 19″35 18″78
26″29 25″71 25″43 25″50 24″97

Martedì
Traino sugli 80m 2con 2 senza rec 3′
9″32 9″00 7″58 7″38
9″25 8″95 7″35 7″27
8″93 8″91 7″37 7″25

Giovedì:
200 3minuti 400 rec 7′
27″64 55″12
27″87 55″00
27″04 54″16

Venerdì:
Balzi + 5 giri sul prato dell’Arena (da 1’09 di media)

Sabato: giro Claudia da 30′
- 16’22″48
- 23’55″88 (7’33)
- 28’37″84 (4’41″96)
da tempo non scendevo sotto i 29′ sensazioni oneste.

Domenica 2×2000 con 1mo 1000 in 3’15 e secondo in 2’56 (sulle “lunghe” distanze son scarso, non c’è niente da fare!).

Lunedì mattina giro da 30′
-17’30″77
-25’45″58 (8’14″81)
-30’36″82 (4’51″24)
pomeriggio:
80 1’30 120 1’30 150 4 serie)
- 9″55 15″32 18″90 rec 5′
- 9″44 14″49 18″53 rec 6′
- 9’47 14″31 18″62 rec 7′
- 9″56 14″40 18″43
Martedì
20 minuti + balzi
Mercoledì mattina
giro da 30′
18’33″15
26’40″61 (8’07″46)
31’37″32 (4’56″71)
Pomeriggio
7 x giri Arena rec 2’30
2’29 2’26 2’23 2’25 2’21 2’21 2’21

Giovedì XXV Aprile
6×300 rec 6′
40″14 40″24 41″50 (non preso ma siamo lì)
39″68 39″34 38″58

Venerdì mattina
18’05″58
26’35″56 (8’29″98)
31’29″64 (4’54″08)
Venerdì pomeriggio
600 1’27″60 rec 6’30
500 1’12″65 rec 8
400 55″49

Vari ed ignoti (dai tempi sull’orologio deduco l’allenamento)

600 rec 5′ 300 rec 12′ x2
1’28″08 40″11
1’31″75 40″69

10×60 rec 3′
7″16 7″19 6″93 6″77 6″94 7″28 7″40 7″15 6″58 6″74