Alegher Alegher….

Ebbene sì anche quest’anno il 7 Aprile era il mio compleanno..pazzesco!
Gli allenamenti continuano, lo schema è sempre quello da un mesetto
1) Lunedì gradoni ostacolini
2) Martedì fartlek
- 1′ (1′30) 30″ (1′) 15″ (2′)
- 15″ (1′) 30 (1′30) 1′
ripetuto un paio di volte
3) Mercoledì campionato modiale di balzi dopo i gradoni
4) Giovedì giri arenici
5) Venerdì potenziamento
6) Sabato salite a monza
7) Domenica varie ed eventuali

i giri li faccio partendo da 2′17 arrivando a 2′10 recuperando 2′30
3Km li ho fatti in 3′11 3′13 3′05 mentre un 5×1000 rec 2′30 tutti intorno ai 3′

vabeh disordine mentale rules, però i tempi ed i lavori son questi…migliorerò spero.