L’importante è scrivere

…e tenere aggiornati gli allenamenti, almeno puioi fare i confronti!
Giustamente per 3 settimane nn ho scritto niente e chi minkia sa se son migliorato o meno!?
vabeh cominciamo da ieri:

01/04/08
3 x 3 x 300 rec 6′ & 2′30
primo in 45 secondo in 42 terzo in 41 (in teoria)
in pratica sono andato su questi tempi seppur randomizzando la sequenza.
Ultimo in 44 41 37.8
Tutto sommato ci si sta dentro, avanti tuttaaaaaaaaaaaaa

31/03/08
Ostacolini balzi balzelli balzoni

30/03/08
Monza stazione di monza
5 salite lunghe a tuono
3 giri
2′59
2′55
2′46
recuperi ampi

29/03/08
30 min @ home

28/03/08 @ Giuriati
7×500 con cambio di ritmo ultimi 60
media 1′17 rec 4′ ( dolori annessi e connessi )

24/03/08
5 Km
3′18
3′28
3′22
3′19
3′20
e pensare che dovevo aumentare nel finale….ahahahahhaha povero me

23/03/08
Pasqua time

Per ora il resto è nebbia, se mi viene in mente edito, ma la vedo dura!

01/04/08 un motivo in + per correre forte