In fondo…era tutta scena

Il timore reverenziale nei confronti dei 600 crolla inesorabilmente dopo 4 conti.
Sembrava dovesse essere un allenamento epico, ma in fondo fare 1′35 significa passare in 1′20 ai 500 e giusto qualche giorno fa me ne sono impasticcati 7 con un recupero simile…
Fatto sta che parto per il primo

6 x 600 rec 4′

1′36 facile
1′35 ci sto
1′34 vediamo di aumentare un po’
1′32 oh, fiko
1′29 credevo fosse l’ultimo…cambio bene ai 200
1′31 doveva essere in zona col penultimo…e nn ho disatteso le aspettative.

Ottima media e sensazioni buone, quando nn ho il solito fottuto dolore si vede e si sente!

Sabato allenamento a monza
5 salite rec 3′
media 17′10 (2 in 16′97)

3 giri rec 6′
2′59
2′57
2′50

domenica

il XXV è chiuso…gigariposo!

Ordinaria follia

02/04/2008

3 x 80 120 150 rec poco.random

9′40
14′40
17′50

+ o meno tutte e 3 così ( ultimo 150 in 18.00 o cmque 17 alto)
Vento a favore.

Oggi trainizzo o giu di lì….a domani con x volte i 600 rec 4′…obiettivo 1′35 di media

LOL!!!

L’importante è scrivere

…e tenere aggiornati gli allenamenti, almeno puioi fare i confronti!
Giustamente per 3 settimane nn ho scritto niente e chi minkia sa se son migliorato o meno!?
vabeh cominciamo da ieri:

01/04/08
3 x 3 x 300 rec 6′ & 2′30
primo in 45 secondo in 42 terzo in 41 (in teoria)
in pratica sono andato su questi tempi seppur randomizzando la sequenza.
Ultimo in 44 41 37.8
Tutto sommato ci si sta dentro, avanti tuttaaaaaaaaaaaaa

31/03/08
Ostacolini balzi balzelli balzoni

30/03/08
Monza stazione di monza
5 salite lunghe a tuono
3 giri
2′59
2′55
2′46
recuperi ampi

29/03/08
30 min @ home

28/03/08 @ Giuriati
7×500 con cambio di ritmo ultimi 60
media 1′17 rec 4′ ( dolori annessi e connessi )

24/03/08
5 Km
3′18
3′28
3′22
3′19
3′20
e pensare che dovevo aumentare nel finale….ahahahahhaha povero me

23/03/08
Pasqua time

Per ora il resto è nebbia, se mi viene in mente edito, ma la vedo dura!

01/04/08 un motivo in + per correre forte