E finalmente ci siamo

La prima parte della stagione 2008 è già volata via, sui 4 800 corsi 3 sono stati in 1′50 (71 83 23) ed uno tattico in 1′52″50
Tutto un altro passo rispetto all’anno scorso…eppure non è abbastanza!
Spero di trovare la giusta condizione in queste due settimane, per portare a casa un tempo sotto l’1′50 prima di presentarmi agli italiani.
Domani c’è il primo 400 della stagione, diciamo che il personale segnato lo scorso anno (50′98 o 96) è quanto di più scandaloso l’atletica ricordi! Nel 2001 avevo già corso in 51″34…santippe!
Vabeh con calma sistemerò anche questi tempi dai.
Intanto nella prima parte del 2008
NEW PB 1500 3′52
NEW PB 800 1′50″23

per cui non lamentiamoci e guardiamo avanti ;P
Gli italiani si scorgono laggiu in lontananza…che iddio me la mandi buona

Allenamenti da segnalare 1 400 in 49″98 rec 10 1 500 in 1′06″50 qualche 100 e un 200 (25)

Conegliano 2008

Visto che nesuno ne parle in rete…mi permetto di fare due considerazioni!
L’accoglienza è stata ottima, non ci hanno infilato in un albergo di basso livello e per di + avevo una doppia tutta per me
Lo scandalo totale è stata l’organizzazione sul campo gara!
40 minuti di ritardo perchè la pistola non funziona è quantomeno deplorevole….soprattutto se poi si parte prendendo i tempi MANUALI!
Ma stiamo scherzando!? Un meeting internazionale pieno di negretti di un certo livello, non è in grado di far andare un cronometro?
Vabeh…
La gara è andata benino, mi son ripetuto sull’ 1′50, anche se ai 400 il leprotto ha deciso di fermarsi in corsia, ostacolando cani e porci (tra cui me).
Le sensazioni non erano un granchè, un po’ di dolore latente dietro le gambe, probabilmente dovuto al viaggio del giorno prima…ma sinceramente speravo in qualcosina meno,mi sarebbero bastati 3 o 4 decimi!
Amen fratelli, ci sarà la gara giusta il giorno giusto…per ora accontentiamoci così, in fondo l’anno scroso ero l’uomo da 1′52′50!

Il salto di qualità

Appena ho detto che ci voleva il salto di qualità mi sono incriccato e non ho finito l’allenamento, quindi evito abilmente di ripetermi
E’ però un dato di fatto che per entrare nei primi 5 in Italia, ci vuole un GROSSO salto di qualità!
A volte son convinto di poter raggiungere traguardi importanti, come l’1′48, poi nel giro di poco tempo l’euforia scema e mi ritrovo a sperare in un 1′51 :_D
L’importante è riuscire a rimanere costanti nonostante gli sbalzi d’umore e devo dire che ci sto riuscendo.
Non faccio allenamenti superipermega esaltanti, ma riesco comunque a mantenere un buon ritmo.
Dopo essere saltato, ho fatto 3x (300+200 rec 2′) in 41/25 recuperando 4 o 5 tra una serie e l’altra, a conclusione del tutto, dopo un recupero di 10 min ho infilato un 700 in 1′44 o 1′45.
Non c’è male, rispetto all’anno scorso corro su un altro pianeta….25 non lo facevo di sicuro in ripetuta ;P
A conegliano sarà gara tirata,anche se con ogni probabilità finirò in seconda batteria.
Avrei dovuto gareggiare a mondovì, han vinto con 1′49′70, forse la volata non la vincevo, ma chissà…mai porre limiti alla divina provvidenza!

Sto pome sarà giorno di chiodata dura, immagino poche ripetute a ritmi elevati….c’è da svegliare le sensazioni per stupire sabato!

Li mortacci del ferro….

E ci risiamo,
buon riscaldamento, buono stretching, carini gli allunghi e poi….e poi partendo mi ritrovo impiccato come pochi.
Lunedì stavo divinamente, martedì un po’ appesantito dal richiamo del potenziamento, mercoledì non male (ultimi 3 giri del giuriati 2′15 / 2′05 / 1′5 e ieri puffff muerto.
Faccio 2 volte i 300 recuperando 3, il primo in 41 ed il secondo in 40 e già qui si capisce che sarà dura.
2 volte i 400, il primo in 1′ ed il secondo fila liscio fino ai 200 (si viaggiava sui 56″, passaggio poco sotto i 28″) e poi il buio, mal di gambe di pancia, la testa che va per viole….risultato ultimo cento mollo tutto e arrivo in 1′01″.
Mi fermo.
Attribuisco la colpa al ferro, anche se, come sempre, la certezza non c’è!Forse adesso ne ho troppo…vedremo.
Per curiosità decido di fare 2 volte i 200
24″31
25″05
recuperando 2′30
e allora ce n’è! Non avevo mai corso così forte sta distanza e per di più l’ho fatto correndo decontratto
Bah, vabeh, pensiamo a risolvere le lotte intestine, è l’anno olimpico non c’è tempo per distrarsi!

l’ 1′48″99 è il nuovo obiettivo, non posso mancarlo!

P.s.:ma sui 1500 faccio proprio schifo, 3′52 lo fanno le pecore che pascolano!

Sei forte?

E’ notizia di oggi che super Goran Nava vola a Saragozza, per il tentativo numero uno al minimo pechinese.
Su toptraining.it
è riportato l’allenamento che ha spinto l’eroe di Castello Brianza a tentare il numero da circo
1 x 800 in 2 minuti + 1 x 700 in 1.44 + 3 x 600 in 1.22

Non conosco i recuperi, ma ragazzi che menata

Pensare che io ero soddisfatto del mio ultimo allenamento:
5×600 rec 3′ 4′ 5′ 6′
1′36
1′35
1′32
1′27
1′26
….qui si parla proprio di un altro pianeta!
Eppure quando ci si può definire forti?
L’allenamento di Goran dimostra che è indubbiamente più in forma e quindi più forte di me….eppure chi vincerà le olimpiadi giudicherà molto diversamente le sue prove.
Insomma chi e quando è forte!?
Gigadomandone spaziale

GO ran!
Il 31 facci cantare XD
Peace and love

Il magico mondo dei 1500

Dopo il buon inizio sugli 800, è stata la volta dei 1500.
Come precedentemente detto è una distanza che non “sento mia”, probabilmente perchè l’ho corsa poche volte…
Ai CDS il tempo era brutto, pioggia e freddo, e la testa per viole.Ne consegue quella poca convinzione che per una gara del genere significa il devasto
3′57 passando in 2′40 ai mille, tatticamente corsa come un somaro alpino. Non sono stato capace di tenere la posizione, era tutto un recuperare e un farsi superare…vabeh esperienza importante comunque

Pioggia e freddo anche sabato a Gavardo (Brescia), ma stavolta non sapevo a cosa andavo incontro….
Giunto sul posto, scopro che l’intenzione è quella di correre per fare il minimo per andare agli italiani (3′52″00) tradotto: GARA TIRATA.
E io che ero venuto per passeggiare…huauauauauuaa
Vabeh pronti via, tutti in fila, stavolta non ci sono problemi di rimanere chiusi o quant’altro, mi metto 4rto / 5nto sine problema!
Passaggio in 2′35 tranquillo,sembrava un’altro mondo rispetto al sabato precedente
Unica pecca, ai 300 ho mollato un po’ di testa, la paura di saltare alla grande mi ha frenato ed ho perso il trenino dei primi 3. Parto bene ai 200 anche se sul traguardo mi faccio fottere come solo io so fare

Quant’esimo sono arrivato!? 5ntooooooooooooooooo….per la 3za volta in 3 gare hauauuauauaua
Stavolta però 3′52′47 è PB e mi lascia decisamente + soddisfatto…anche se quel cedimento è preoccupante.SVEGLIA!

Peace and love, weekend prox tutti a casa, nn ci son gare ;P

L’esordio sugli 800

Sebbene fosse la seconda gara ( la prima è stata la 4×400 (49′7) ), la tensione era di gran lunga superiore.
L’avvicinamento è stato difficile, pur non avendo aspettative volevo andare forte.
All’arrivo a Pavia ho da subito notato la “gente forte” ed alla situazione non facile s’è aggiunto lo sconforto…chissà perchè poi :_D
Ad ogni modo han fatto 2 serie e son finito in quella forte.
A quel punto tutto è cambiato, non sentivo + la responsabilità di correre un garone, semplicemente sarebbe bastato attaccarsi al trenino e farsi trasportare.
Così è stato, 1′50′71, personale di 1′09, qualificazione per Cagliari e via…
E’ mancato l’entusiasmo, sicuramente la gara non è stata delle mie migliori, corsa tutta in attesa che succedesse qualcosa!
Ma alla fine è il risultato che conta, l’iniezione di fiducia è importante e tutti i prossimi eventi potrò affrontarli con la tranquillità di aver già raggiunto un importante traguardo (personale + italiani).
Sabato mi aspetta un 1500, distanza sicuramente più ostica per le mie caratteristiche.
Ieri mi son fatto due triple di 500 1′17 1′16 1′15 rec 6′ 1′15 1′14 1′18 recuperando 2′30 tra un 500 e l’altro.Allenamento buono anche se il carico si è fatto parecchio sentire all’ultima prova e ho scelto di non forzare.
Il grosso cambiamento rispetto all’anno scorso è che non devo dimostrare niente, quindi in allenamento posso prendere queste decisioni…è una bellla crescita indubbiamente,non mi alleno più tanto per, ma lo faccio con convinzione, determinazione e consapevolezza, puntando dritto all’ 1′47.

Forza e coraggio, adesso comincia il bello!

In fondo…era tutta scena

Il timore reverenziale nei confronti dei 600 crolla inesorabilmente dopo 4 conti.
Sembrava dovesse essere un allenamento epico, ma in fondo fare 1′35 significa passare in 1′20 ai 500 e giusto qualche giorno fa me ne sono impasticcati 7 con un recupero simile…
Fatto sta che parto per il primo

6 x 600 rec 4′

1′36 facile
1′35 ci sto
1′34 vediamo di aumentare un po’
1′32 oh, fiko
1′29 credevo fosse l’ultimo…cambio bene ai 200
1′31 doveva essere in zona col penultimo…e nn ho disatteso le aspettative.

Ottima media e sensazioni buone, quando nn ho il solito fottuto dolore si vede e si sente!

Sabato allenamento a monza
5 salite rec 3′
media 17′10 (2 in 16′97)

3 giri rec 6′
2′59
2′57
2′50

domenica

il XXV è chiuso…gigariposo!

Ordinaria follia

02/04/2008

3 x 80 120 150 rec poco.random

9′40
14′40
17′50

+ o meno tutte e 3 così ( ultimo 150 in 18.00 o cmque 17 alto)
Vento a favore.

Oggi trainizzo o giu di lì….a domani con x volte i 600 rec 4′…obiettivo 1′35 di media

LOL!!!

L’importante è scrivere

…e tenere aggiornati gli allenamenti, almeno puioi fare i confronti!
Giustamente per 3 settimane nn ho scritto niente e chi minkia sa se son migliorato o meno!?
vabeh cominciamo da ieri:

01/04/08
3 x 3 x 300 rec 6′ & 2′30
primo in 45 secondo in 42 terzo in 41 (in teoria)
in pratica sono andato su questi tempi seppur randomizzando la sequenza.
Ultimo in 44 41 37.8
Tutto sommato ci si sta dentro, avanti tuttaaaaaaaaaaaaa

31/03/08
Ostacolini balzi balzelli balzoni

30/03/08
Monza stazione di monza
5 salite lunghe a tuono
3 giri
2′59
2′55
2′46
recuperi ampi

29/03/08
30 min @ home

28/03/08 @ Giuriati
7×500 con cambio di ritmo ultimi 60
media 1′17 rec 4′ ( dolori annessi e connessi )

24/03/08
5 Km
3′18
3′28
3′22
3′19
3′20
e pensare che dovevo aumentare nel finale….ahahahahhaha povero me

23/03/08
Pasqua time

Per ora il resto è nebbia, se mi viene in mente edito, ma la vedo dura!

01/04/08 un motivo in + per correre forte